الرئيسية
أحدث الصور
التسجيل
دخول
كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك؟
*إذا كنت تعاني من:
·الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
·ظهور تقرحات في الفم،·العشى الليلي، جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( a ))وهو موجود في:
1.زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة.
2.النباتات الخضراء والملونه مثل: السبانخ / الجزر / الخس.
3.الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصيرالبرتقال.
*إذا كنت تعاني من:
·الإجهاد المتواصل،·عدم القدرة على التركيز،·تشقق الشفاه.
·التحسس من الضوء،·القلق المستمر، الأرق.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( b )) وهو موجود في:
1.الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض.
2.الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.
*إذا كنت تعاني من:
·الإصابة المتكررة بالبرد،·نزيف اللثة،·عدم التئام الجروح بسهوله.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( c)) وهو موجود في:
1.الكبد / والطحال والموالح بكثرة.
2.عصير الليمون/ البرتقال / اليوسفيالفراولة/ الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم ..
*إذا كنت تعاني من:
·آلام المفاصل آلام الظهر،·تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( d )) وهو موجود في:
.زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفارالبيض / وفي اشعة الشمس ..
*أذا كنت تعاني من:
·الشعور بالتعب عند اقل جهد.
·بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( e )) وهو موجود في:
1.الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2.وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.
منقول للافادة
