bestfriends

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
bestfriends

الأصدقاء الحقيقون يصعب إيجادهم ، يصعب تركهم ، ويستحيل نسيانهم ...


3 مشترك

    نصائح لمواجهة العطش فى رمضان

    angel
    angel
    مشرف


    تاريخ التسجيل : 25/08/2009
    عدد المساهمات : 739
    العمر : 35
    المزاج : تمام
    انثى

    a10 نصائح لمواجهة العطش فى رمضان

    مُساهمة من طرف angel الأربعاء 11 أغسطس 2010 - 21:59

    نصائح مهمة لمواجهة العطش في رمضان


    إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش، ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورًا كبيرًا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام


    ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية:


    -1 تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.


    -2 حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.


    -3 تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.


    -4 تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.


    -5 إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.


    -6 يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.


    إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.



    وكل عام وانتم بخير

    ورمضان كـــــــريم
    Dreams
    Dreams
    عضو مميز
    عضو مميز


    تاريخ التسجيل : 14/09/2009
    عدد المساهمات : 102
    العمر : 34

    a10 رد: نصائح لمواجهة العطش فى رمضان

    مُساهمة من طرف Dreams الخميس 12 أغسطس 2010 - 0:15

    شكرا يا انجل على الموضوع

    بس انت نسيتي الزبادي في الصحور

    وهو مهم جدا لانه لا يشعرك بالعطش
    Kenzy
    Kenzy



    تاريخ التسجيل : 24/08/2009
    عدد المساهمات : 1183
    العمر : 35
    المزاج : الحمد لله
    انثى

    a10 رد: نصائح لمواجهة العطش فى رمضان

    مُساهمة من طرف Kenzy الخميس 12 أغسطس 2010 - 5:28

    )))6 يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.))))


    انا من هؤلاء الأشخاص يا انجل #%$ #%$

    شكرا ليكي على المعلومات دي..حلوة جدا eee

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة 1 نوفمبر 2024 - 17:39